Kroniske muskelspændinger kan være både smertefulde og opslidende. De sætter sig ofte i nakke, skuldre, ryg eller ben – og uanset hvor meget man strækker ud, kommer de altid tilbage.
For mange er løsningen deep tissue massage – en behandlingsform, der går dybere end almindelig wellnessmassage og arbejder målrettet med musklens struktur.
Hvad er deep tissue massage?
Deep tissue massage (på dansk: dybdegående massage) er en teknik, der fokuserer på at løsne spændinger i de dybere lag af muskler og bindevæv.
Behandlingen bruges især til personer med:
- Langvarige muskelspændinger
- Stive skuldre eller lændesmerter
- Skader efter sport eller fysisk arbejde
- Stressrelaterede spændinger
Massøren bruger rolige, faste og kontrollerede tryk for gradvist at løsne musklerne. Det føles intenst – men netop derfor virker det.
Forskellen på wellnessmassage og deep tissue
En wellnessmassage fokuserer på afslapning og velvære – det handler om at få ro i krop og sind.
Deep tissue massage derimod går mere målrettet til værks.
Trykket er dybere, bevægelserne langsommere, og fokus er på at frigøre spændinger og forbedre bevægeligheden.
Mange oplever, at de efter en behandling føler sig både tungere og lettere på samme tid – tung i kroppen af afslapning, lettere i bevægelsen.
Hvordan foregår behandlingen?
Under en session vil massøren typisk:
- Starte med en let opvarmning af vævet, så musklerne bliver smidige
- Arbejde med dybere tryk og langsomme bevægelser langs musklens retning
- Finde og løsne triggere – små knuder eller ømme punkter, der blokerer for bevægelse
- Afslutte med afspændende greb, så kroppen får tid til at falde til ro igen
Nogle oplever mild ømhed dagen efter, men det er en naturlig del af helingsprocessen.
Drik rigeligt med vand, så affaldsstoffer kan forlade kroppen.
De vigtigste fordele ved deep tissue massage
- Reducerer kroniske spændinger – især i nakke, skuldre og ryg
- Øger blodcirkulationen og forbedrer restitution
- Forebygger skader ved at løsne stramme muskler og øge bevægeligheden
- Mindsker stress og hjælper kroppen i balance
- Lindrer hovedpine og spændingsrelaterede smerter
Flere undersøgelser viser, at dybdegående massage kan reducere både muskelstivhed og kortisolniveauer (stresshormoner).
Hvem bør vælge denne behandling?
Deep tissue massage anbefales især til personer, der:
- Sidder meget foran en computer
- Træner regelmæssigt
- Arbejder fysisk
- Har gamle skader eller kroniske smerter
Men også dem, der føler sig generelt spændte og stressede, kan have stor gavn af behandlingen.
Hvornår bør man være forsigtig?
Selvom deep tissue massage er gavnlig for de fleste, bør man altid fortælle sin behandler, hvis man har:
- Blodpropper, hjerteproblemer eller meget højt blodtryk
- Hudinfektioner eller betændelsestilstande
- Graviditet (hvor en mildere massage anbefales)
En professionel massør vil altid tilpasse tryk og teknik efter kroppens behov.
Find en professionel massør
For at få det bedste udbytte er det vigtigt, at behandlingen udføres af en uddannet massør, der kender kroppens anatomi og arbejder med respekt for vævets struktur.
Hos Godkrop.dk findes certificerede behandlere med erfaring i både wellness- og dybdegående massage – så du trygt kan få den behandling, kroppen faktisk har brug for.
Massage som en del af din sundhedsrutine
Deep tissue massage er ikke kun noget, man får, når kroppen gør ondt.
Mange vælger at indarbejde det som forebyggende behandling – en måde at holde kroppen smidig, mindske stress og undgå fremtidige skader.
Regelmæssige behandlinger hjælper kroppen med at slippe gamle spændinger, forbedre blodgennemstrømningen og øge restitutionsevnen.
Den langsigtede effekt
Efter et par sessioner oplever de fleste markant forbedret bevægelighed og mindre ømhed.
Men måske vigtigst af alt: en følelse af indre ro og fysisk frihed, som mange ikke vidste, de manglede.
Kroppen taler sit eget sprog – og deep tissue massage hjælper dig med at lytte igen.
Leave a Reply