Massage er ikke længere blot en luksusoplevelse på spaophold.
I dag er det en fast del af mange københavneres hverdag – både som et redskab til restitution, stresshåndtering og velvære.
Men med så mange forskellige typer massage på markedet kan det være svært at vide, hvilken der passer bedst til dig.
Skal du vælge sportsmassage, dybdegående behandling, wellnessmassage – eller noget helt fjerde?
I denne guide gennemgår vi de mest populære massageformer i København, og hvad de hver især kan gøre for krop og sind.
Så kan du lettere vælge den type, der matcher dit behov – uanset om du søger afslapning, smertelindring eller genopbygning.
💪 1. Sportsmassage – for aktiv restitution og præstation
Sportsmassage er en af de mest udbredte behandlingsformer blandt både professionelle atleter og motionister i København.
Den fokuserer på at løsne spændte muskler, forbedre blodcirkulationen og fremskynde restitutionen efter fysisk aktivitet.
Hvordan virker det?
Sportsmassage er en målrettet og dybdegående massage, der arbejder specifikt på muskler og sener, som har været belastet.
Behandleren bruger teknikker som tryk, stræk og friktion for at fjerne affaldsstoffer og øge smidigheden.
Hvornår skal du vælge sportsmassage?
- Efter træning eller konkurrence for hurtigere restitution
- Hvis du har stive muskler eller overbelastning
- Til forebyggelse af skader ved regelmæssig fysisk aktivitet
- Som led i et træningsprogram for styrke og performance
Sportsmassage kan være intens – men den er yderst effektiv, hvis du vil holde din krop i form og undgå skader.
🧘 2. Wellnessmassage – total afslapning for krop og sind
Wellnessmassage er den mest klassiske form for massage, og det, mange forbinder med en spa- eller luksusoplevelse.
Men den har også veldokumenterede sundhedseffekter, især for stressreduktion og mentalt velvære.
Hvordan virker det?
Behandlingen foregår i et roligt tempo med lange, flydende strøg, der stimulerer nervesystemet og frigiver endorfiner – kroppens egne lykkehormoner.
Massagen forbedrer blodcirkulationen, sænker pulsen og hjælper kroppen med at komme ud af kamp/flugt-tilstanden, som mange oplever i en travl hverdag.
Hvornår skal du vælge wellnessmassage?
- Hvis du føler dig stresset, udmattet eller anspændt
- Når du trænger til mental pause og selvforkælelse
- Ved søvnproblemer, hovedpine eller lette spændinger
- Som en del af en sundheds- og forebyggelsesrutine
Flere steder i København tilbyder også aromaterapi eller varme sten som en del af behandlingen – perfekt til dig, der vil koble helt fra.
🧠 3. Dybdegående massage – effektiv mod spændinger og smerter
Den dybdegående massage er for dig, der ønsker konkrete resultater frem for ren afslapning.
Den går målrettet ind og arbejder med musklernes dybeste lag for at fjerne kroniske spændinger og myoser.
Hvordan virker det?
Behandleren bruger faste tryk og langsomme bevægelser for at løsne muskelknuder og forbedre bevægeligheden i kroppen.
Det er en behandling, der kan mærkes – men på den gode måde. Efterfølgende vil du ofte føle dig lettere og mere fri i kroppen.
Hvornår skal du vælge dybdegående massage?
- Ved kroniske smerter i nakke, skuldre eller ryg
- Hvis du har arbejdsrelaterede spændinger (fx kontorarbejde)
- Efter ensformige bevægelser eller dårlig kropsholdning
- Som del af et behandlingsforløb mod muskulære ubalancer
Det er en favorit blandt både kontorfolk og håndværkere i København – alle, der dagligt bruger kroppen hårdt.
🤰 4. Graviditetsmassage – tryg lindring under graviditet
Graviditet er en fantastisk, men fysisk krævende periode.
Graviditetsmassage er skabt til at give ro og afspænding, samtidig med at den lindrer hævelse, spændinger og træthed.
Hvordan virker det?
Massagen udføres typisk på en særlig graviditetsbriks eller i sideleje, så både mor og barn ligger sikkert.
Trykket er blødt, og fokus ligger på ryg, lænd, hofter og ben, hvor mange gravide oplever belastning.
Hvornår skal du vælge graviditetsmassage?
- Fra anden trimester (uge 13) og frem til fødsel
- Hvis du har hævede ben, lændesmerter eller søvnproblemer
- Når du ønsker afspænding og bedre kropsfornemmelse
Mange københavnske klinikker har specialuddannede behandlere til netop denne form, så du er i trygge hænder under hele forløbet.
🦶 5. Fod- og zoneterapimassage – balance gennem reflekspunkter
Fødderne bærer os hver eneste dag – men får sjældent den opmærksomhed, de fortjener.
Fodmassage og zoneterapi er populære i København, fordi de kombinerer afspænding med målrettet behandling af hele kroppen.
Hvordan virker det?
Behandleren arbejder med reflekspunkter under fødderne, der ifølge zoneterapien hænger sammen med kroppens organer og muskler.
Trykket stimulerer kredsløbet, afbalancerer nervesystemet og hjælper kroppen til at genfinde sin naturlige rytme.
Hvornår skal du vælge zoneterapimassage?
- Ved træthed, fordøjelsesproblemer eller søvnforstyrrelser
- Hvis du ønsker en mild men effektiv afstressning
- Som supplerende behandling til massage af hele kroppen
Mange oplever, at effekten mærkes langt ud over fødderne – som en indre ro, der breder sig i hele kroppen.
🌿 6. Aromaterapi og wellnessmassage – duften af ro
En særlig trend i København er kombinationen af massage og æteriske olier – kendt som aromaterapi.
Her bliver sanserne aktiveret på flere niveauer, og oliernes duft hjælper kroppen til at finde ro og balance.
Hvordan virker det?
Olierne – fx lavendel, eukalyptus eller citrus – udvælges efter dit behov: afslapning, energi eller lindring.
Når de masseres ind i huden, påvirker de både kroppen og nervesystemet, og mange oplever en dyb, næsten meditativ effekt.
Hvornår skal du vælge aromaterapi?
- Ved stress, uro eller dårlig søvn
- Hvis du vil kombinere sanser og afslapning
- Når du ønsker en mere holistisk behandling
Denne type massage er særligt populær blandt københavnere, der søger ro midt i en travl hverdag.
🧩 7. Thai massage – balance mellem styrke og fleksibilitet
Traditionel Thai massage er en ældgammel teknik med rødder i både yoga og akupressur.
I København er den især populær blandt dem, der ønsker en aktiv og energigivende form for behandling.
Hvordan virker det?
Du ligger på en madras, mens massøren bruger hænder, albuer, knæ og fødder til at strække og trykke kroppen igennem.
Behandlingen stimulerer energibanerne og øger fleksibiliteten markant.
Hvornår skal du vælge Thai massage?
- Hvis du vil forbedre smidighed og kropsholdning
- Når du føler dig træt og drænet for energi
- Til restitution og blodcirkulation
Thai massage er perfekt for dig, der gerne vil have en mere aktiv og dynamisk oplevelse end klassisk wellnessmassage.
🧭 Konklusion: Vælg massageform efter behov – ikke trend
København byder på et væld af professionelle massører og klinikker, men den bedste behandling er altid den, der matcher dit behov.
Vil du restituere efter træning, bør du vælge sportsmassage.
Vil du stresse af, er wellnessmassage eller aromaterapi ideelt.
Og hvis du har fysiske spændinger, er en dybdegående massage ofte det bedste valg.
Massage er ikke kun en luksus – det er et redskab til at passe på kroppen og forebygge stress og skader.
Når du først har fundet den rette type, bliver det en naturlig del af din hverdag og dit helbred.
Leave a Reply